Die Kraft des Muskels hängt von dem Durchmesser des Muskels
und den kontraktilen Elementen innerhalb eines Muskels ab. Die Maximalkraft kann
durch eine einfache Formel errechnet werden.
Max. Kraftleistung(Kg) = Max. Belastungsintensität (100%) * Ist Gewicht (Kg) :
Ist Intensität (Durch Wiederholung ermittelt)
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Eine Wiederholung entspricht
100% Maximalkraft |
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3 – 4 Wiederholungen entsprechen
90 % |
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7 – 8 Wiederholungen entsprechen
80 % |
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11-13Wiederholungen entsprechen
70% |
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17-20Wiederholungen entsprechen
60% |
weiteres:
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