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Maximalkraft

Okt 15th 2008
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Die Kraft des Muskels hängt von dem Durchmesser des Muskels
und den kontraktilen Elementen innerhalb eines Muskels ab. Die Maximalkraft kann
durch eine einfache Formel errechnet werden.

Max. Kraftleistung(Kg) = Max. Belastungsintensität (100%) * Ist Gewicht (Kg) :
Ist Intensität (Durch Wiederholung ermittelt)

Eine Wiederholung entspricht
100% Maximalkraft
3 - 4 Wiederholungen entsprechen
90 %
7 - 8 Wiederholungen entsprechen
80 %
11-13Wiederholungen entsprechen
70%
17-20Wiederholungen entsprechen
60%


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One Response

  1. [...] Im Bereich Fitness geht es jedoch hauptsächlich um Krafttraining Krafttraining, das vor allem die Maximalkraft verbessert. Zum anderen gibt es das Ausdauertraining, das, wie der Name schon sagt die Ausdauer [...]

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