Die Kraft des Muskels hängt von dem Durchmesser des Muskels
und den kontraktilen Elementen innerhalb eines Muskels ab. Die Maximalkraft kann
durch eine einfache Formel errechnet werden.
Max. Kraftleistung(Kg) = Max. Belastungsintensität (100%) * Ist Gewicht (Kg) :
Ist Intensität (Durch Wiederholung ermittelt)
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Eine Wiederholung entspricht
100% Maximalkraft |
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3 - 4 Wiederholungen entsprechen
90 % |
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7 - 8 Wiederholungen entsprechen
80 % |
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11-13Wiederholungen entsprechen
70% |
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17-20Wiederholungen entsprechen
60% |
weiteres:
- Inter-intramuskuläre Koordination
- Begriffsdschungel Fitness-Studio
- Trainingsarten
- Trainingsplan Anfänger Phase 2
- Intensitätssteigerung
Schlagworte:
[...] Im Bereich Fitness geht es jedoch hauptsächlich um Krafttraining Krafttraining, das vor allem die Maximalkraft verbessert. Zum anderen gibt es das Ausdauertraining, das, wie der Name schon sagt die Ausdauer [...]