|
Tätigkeit
|
57 kg
|
80 kg
|
115 kg
|
Kcal/h/kg
|
|
Hacken und Schaufeln
|
56
|
78
|
110
|
5,85
|
|
Holzhacken
|
60
|
84
|
121
|
6,3
|
|
Badminton
|
43
|
65
|
94
|
4,875
|
|
Kegeln
|
56
|
78
|
111
|
5,85
|
|
Basketball
|
58
|
82
|
117
|
6,15
|
|
Reiten
|
56
|
78
|
112
|
5,85
|
|
Tanzen (kraftvoll)
|
48
|
66
|
94
|
4,95
|
|
Tennis
|
56
|
80
|
115
|
6
|
|
Tischtennis
|
32
|
45
|
64
|
3,375
|
|
Schwimmen (Rücken)
|
32
|
45
|
64
|
3,375
|
|
Schwimmen (Kraulen)
|
40
|
56
|
80
|
4,2
|
|
Skifahren (alpin)
|
80
|
112
|
160
|
8,4
|
|
Skifahren (Langlauf)
|
98
|
138
|
194
|
10,35
|
|
Squash
|
75
|
104
|
144
|
7,8
|
|
Volleyball
|
43
|
65
|
94
|
4,875
|
|
Fliessbandarbeit
|
20
|
28
|
40
|
2,1
|
|
Autoreparaturen
|
35
|
48
|
69
|
3,6
|
|
Tischlerarbeit
|
32
|
44
|
64
|
3,3
|
|
Maurerarbeit
|
28
|
40
|
57
|
3
|
|
Malen, anstreichen
|
29
|
40
|
58
|
3
|
|
Schreiben (mit der Hand)
|
15
|
21
|
30
|
1,575
|
|
Schreiben (mit der Maschine)
|
19
|
27
|
39
|
2,025
|
|
Leichte Büroarbeit
|
25
|
34
|
50
|
2,55
|
|
Leichte Tätigkeiten, stehend
|
20
|
28
|
40
|
2,1
|
|
Schlafen
|
10
|
14
|
20
|
1,05
|
|
Sitzen (Fernsehen)
|
10
|
14
|
18
|
1,05
|
|
Sitzen (ein Gespräch führen)
|
15
|
21
|
30
|
1,575
|
|
Waschen oder Anziehen
|
26
|
37
|
53
|
2,775
|
|
Stehen
|
12
|
16
|
24
|
1,2
|
|
Bergab gehen
|
56
|
78
|
111
|
5,85
|
|
Bergauf gehen
|
146
|
202
|
288
|
15,15
|
|
Gehen (3km/Std.)
|
29
|
40
|
58
|
3
|
|
Gehen (6.5km/Std.)
|
52
|
72
|
102
|
5,4
|
|
Rennen (9km/Std.)
|
90
|
125
|
178
|
9,375
|
|
Rennen (11km/Std.)
|
118
|
164
|
232
|
12,3
|
|
Rennen (19km/Std.)
|
164
|
228
|
326
|
17,1
|
|
Fahrradfahren (9km/Std.)
|
42
|
58
|
83
|
4,35
|
|
Fahrradfahren (21km/Std.)
|
89
|
124
|
178
|
9,3
|
|
Bettenmachen
|
32
|
46
|
65
|
3,45
|
|
Böden wischen
|
38
|
53
|
75
|
3,975
|
|
Fensterputzen
|
35
|
48
|
69
|
3,6
|
|
Staubwischen
|
22
|
31
|
44
|
2,325
|
|
Kochen
|
32
|
46
|
65
|
3,45
|
|
Schneeschaufeln
|
65
|
89
|
130
|
6,675
|
|
Leichte Gartenarbeit
|
30
|
42
|
59
|
3,15
|
|
Rasenmähen (mit Motor)
|
34
|
47
|
67
|
3,525
|
|
Rasenmähen (ohne Motor)
|
38
|
52
|
74
|
3,9
|
|
Verbrannte
Kilokalorien (kcal) pro 10 Minuten körperliche Aktivität, in Abhängigkeit des Körpergewichtes |
weiteres:
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