Intramuskuläre Koordination:
Intramuskuläre Koordination beschreibt das Zusammenspiel
innerhalb eines Muskels. (möglichst den gleichzeitigen Einsatz vieler Muskelfasern)
Verbesserungsmöglichkeit gibt es bei einer Trainingsintensität von ca. 80-100%
der Maximalkraft. Wer über eine gute intramuskuläre Koordination verfügt,
ist in der Lage, bis zu 95% seiner Kuckelfasern gleichzeitig anzuspannen das einen
Anstieg der Maximalkraft zu Folge hat, ohne das der Muskel an Umfang zunimmt.
Intermuskuläre Koordination:
Intermuskuläre Koordination ist das Zusammenspiel
aller Muskeln die an einer Übung beteiligt sind. Verbesserungsmöglichkeit gibt
es bei einer Trainingsintensität von ca. 30% der Maximalkraft. Es empfiehlt
sich hierbei ein Training mit freien Hanteln.
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