Falls Sie einmal in die Lage kommen einem unversierten Trainingspartner beim Hanteltraining zur Seite zu stehen ist es immer wichtig genau zu wissen wo anzupacken ist, falls dieser in Not gerät oder sich einfach übernimmt.
Ausfallschritt mit Hantel
Schwankt jemand mit der Langhantel über der Schulter sollte Sie ihn nicht an den Hüften halten, das könnte ihn noch mehr aus dem Gleichgewicht bringen. Viel mehr bringt es, sich mit viel Körperspannung dicht hinter ihn zu stellen, die eigenen Arme unter seine Achseln zu klemmen und seine Schultern mit den Händen zu umfassen. Halten Sie ihn so lange bis er die Balance wiedergefunden hat.
Flys mit Kurzhantel
Kommt ihr Trainingspartner mit den Kurzhantelflys ins Zittern, dann versuchen Sie bitte nicht ihn an Ellenbogen oder Oberarmen zu stützen, der Schwachpunkt sitzt nämlich weiter oben. Schnappen Sie sich am besten vom Kopfende der Trainingsbank seine Handgelenke um zu verhindern, dass die Hanteln auf seinen Körper fallen.
Bankdrücken mit Langhantel
Mal wieder hat ihr Trainingspartner sich an der Langhantel übernommen und nun geht ihm die Luft aus. Retten sie ihn aus dieser unangenehmen Situation indem Sie sich ans Kopfende der Bank stellen und die Hantel von unten direkt neben seinen Händen greifen. Tun Sie das langsam, damit die Hantel nicht aus dem Gleichgewicht kommt. Helfen Sie nun so die Hantel zurück in die Halterung zu führen.
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