Maximalkraft des Muskels


Die Kraft des Muskels hängt von dem Durchmesser des Muskels und den kontraktilen Elementen innerhalb eines Muskels ab. Die Maximalkraft kann durch eine einfache Formel errechnet werden.


Max. Kraftleistung(Kg) = Max. Belastungsintensität (100%) * Ist Gewicht (Kg) : Ist Intensität (Durch Wiederholung ermittelt)

Eine Wiederholung entspricht 100% Maximalkraft
3 - 4 Wiederholungen entsprechen 90 %
7 - 8 Wiederholungen entsprechen 80 %
11-13Wiederholungen entsprechen 70%
17-20Wiederholungen entsprechen 60%

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