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Inter- intramuskuläre Koordination


Intramuskuläre Koordination:

Intramuskuläre Koordination beschreibt das Zusammenspiel innerhalb eines Muskels. (möglichst den gleichzeitigen Einsatz vieler Muskelfasern)
Verbesserungsmöglichkeit gibt es bei einer Trainingsintensität von ca. 80-100% der Maximalkraft. Wer über eine gute intramuskuläre Koordination verfügt, ist in der Lage, bis zu 95% seiner Kuckelfasern gleichzeitig anzuspannen das einen Anstieg der Maximalkraft zu Folge hat, ohne das der Muskel an Umfang zunimmt.


Intermuskuläre Koordination:

Intermuskuläre Koordination ist das Zusammenspiel aller Muskeln die an einer Übung beteiligt sind. Verbesserungsmöglichkeit gibt es bei einer Trainingsintensität von ca. 30% der Maximalkraft. Es empfiehlt sich hierbei ein Training mit freien Hanteln.

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