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Motivationslos und Langeweile beim Training? Ab heute nicht mehr!
Motivationslos beim Training
Oft fällt es schwer, sich zum tainieren aufzuraffen,
insbesondere dann, wenn man es sich gerade mit einem kühlen Getränk vor dem
Fernseher auf dem Sofa bequem gemacht hat.
Eine Ausrede, das Training im Fitnessstudio auszulassen, ist schnell gefunden,
sei es, weil man gerade nicht so richtig in Stimmung ist, wenig Zeit hat, etwas
wichtigeres zu tun hat oder das Wetter in West-Australien so schlecht ist. Faulheit
mag zwar auf den ersten Blick eine treffende Begründung sein, doch der wahre
Grund für das Auslassen des täglichen Trainings ist nicht selten der fehlende
Anreiz und Langeweile.
Wenn mal wieder der Geist willig, aber das Fleisch schwach ist.
Hier ein paar Tipps die helfen können, Langeweile in der Trainingsroutine zu überwinden. Wenn kleine Veränderungen nicht helfen, gibts da
noch "größere Veränderungen"
Wenn kleinere Abwechslungen im Trainingsalltag nicht
zum Erfolg führen, dann kann es möglicherweise an der Wahl der Sportarten liegen.
Probier eine Sportart aus, die du vorher nie in Erwägung gezogen hättest.
Auch exotischere Sportarten wie zum Beispiel Kampfsport, Klettern oder Wassersport
können neuen Sportsgeist wecken, vorausgesetzt, die passenden äußeren Bedingungen
dazu sind gegeben.
Einsam trainieren - Gut zum entspannen, doch...
Alleine zu trainieren kann nach einem harten Arbeitstag helfen sich zu entspannen. Auf Dauer kann dies aber langweilig werden. Oft ist es wichtig, beim Training in guter Gesellschaft zu sein. Gerade beim Krafttraining motiviert es um so mehr, wenn man mit einem Trainings Partner oder sogar in einer kleinen Gruppe das Studio besucht. Die Versuchung ist geringer, sich zu Hause einzulagern, wenn gemeinsam mit Freunden ein Termin vereinbart wurde.Neue Ziele setzen und Herausforderungen suchen
Viele gehen zum Fitnesstraining, um etwas für die Figur zu tun, andere um der Gesundheit willen. Aber diese Ziele wirken sich nicht wirklich auf die Motivation aus. In Form bleiben, Gesundheit, Wohlbefinden, all diese Aspekte sind nicht so einfach messbar und Fortschritte lassen sich auch nur schwer erkennen.Intensität wechseln und Dauer variieren
Spitzensportler trainieren mit unterschiedlichen Trainingsintensitäten, die sie gemeinsam mit ihrem Trainer in der Jahresplanung genau festlegen. Als Freizeitsportler braucht man zwar das Training nicht so exakt planen, doch können unterschiedliche Trainingsintensitäten für Abwechslung sorgen.Pausen machen und entspannen
Manchmal ist es sinnvoll, für eine bestimmte Zeit nichts zu tun oder den Trainingsumfang drastisch herabzusetzen. Ambitionierte Ausdauersportler mit hohen Trainingsumfängen sind oft nah an der Überlastung und im weiteren dem Übertraining ausgesetzt, insbesondere dann, wenn Stress und private Belastungen in hohem Maße der Belastungssumme hinzukommen.
Fazit: Abwechslung ist das beste Mittel gegen
Langeweile beim Training. Versuche das Training einerseits so zu konzipieren,
dass die Ziele erreicht werden können und andererseits es so zu gestalten,
dass es Spaß macht. Ohne Spaß kein dauerhaftes Training und ohne Training keine
Fortschritte.
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