Training

Mi, Okt 15 2008

Übungen

Bodybuilding. Erfolgreich, natürlich,… Fitness- Krafttraining. Die besten… Richtig schöne Muskeln. Fit for...

Mi, Okt 15 2008

Übertraining

Auslöser Auswirkungen Behebung Zu viel sportliche Aktivität Antriebslosigkeit, Müdigkeit Sport reduzieren oder Pause einlegen, Massagen und Bäder Zu hohe Intensität ...

Mi, Okt 15 2008

Trainingsmethoden

2001 Fitness International [UK IMPORT] Rock Hard – Gunter Schlierkamp [UK... Superstars Of Muscle - Schwarzenegger......

Mi, Okt 15 2008

Jemand der untrainiert ist und mit dem Sport anfängt sollte beim Krafttraining mit statischen Übungen anfangen. Wenn er danach auf dynamisches Training umsteigt sollte er Anfangs die Kraftausdauer trainieren....

Mi, Okt 15 2008

Statisches Training

Der Muskel bleibt gleich lang. Man trainiert durch Spannungsaufbau und Haltearbeit. Statisches Training wird auch als Halte- oder isometrische Arbeit bezeichnet. VT: Der Widerstand...

Mi, Okt 15 2008

Maximalkraft

Die Kraft des Muskels hängt von dem Durchmesser des Muskels und den kontraktilen Elementen innerhalb eines Muskels ab. Die Maximalkraft kann durch eine einfache Formel errechnet werden. Max. Kraftleistung(Kg)...

Mi, Okt 15 2008

Maschinentraining oder freie Hanteln?

Während beim Training an Maschinen der Bewegungsablauf vorgegeben ist, muss bei der Übungsausführung mit Lang- und Kurzhanteln die Bewegung durch viele, nicht direkt an der Übung beteiligte ...

Mi, Okt 15 2008

Koordinationstraining

Aus sportmotorischer Sicht bezeichnet Koordination das Zusammenwirken von Zentralnervensystem und Skelettmuskulatur innerhalb eines gezielten Bewegungsablaufes. Für Therapeuten hat Koordination auch...

Mi, Okt 15 2008

Cooldown

Nach sportlicher Aktivität ist es sinnvoll, seinen Körper langsam zu beruhigen und dadurch die Regenerationsphase einzuleiten. Das Cool-down umfasst alle Maßnahmen, die nach einer ermüdenden...

Mi, Okt 15 2008

Intensitätssteigerung

Intensiv- Wiederholungen Negativ- Wiederholungen Teil- Wiederholungen Abgefälschte- Wiederholungen Abnehmende Sätze Super Sätze Split Training Höchstkontraktions ...