Training

Sa, Mrz 21 2009

Bauchmuskeln

Bauchmuskeln gehören zwar zu den am schwierigsten zu trainierenden Muskelpartien des Körpers, aber wahrscheinlich sind sie genau deshalb zu einem regelrechten Symbol der Fitness-Bewegung geworden. Der...

Mi, Okt 22 2008

Trainingsplan

Trainingspläne für das Fitnesstraining oder zum Muskelaufbau gibt es in den unterschiedlichsten Varianten. Eigentlich ist es recht egal nach welchem Trainingsplan und welcher Trainingsmethode sie letztendlich...

So, Okt 19 2008

Bodyweight Exercises

In den USA gehören Bodyweight Exercises, also Fitness Übungen mit dem eigenen Körpergewicht schon lange auf jeden guten Trainingsplan. In Europa ist dieses Muskeltraining ohne Geräte jetzt endlich...

So, Okt 19 2008

Training

Hier findest Du einen Überlick über alles rund um das Training. Die Kondition eines Sportlers umfasst drei Säulen: Kraft Ausdauer Schnelligkeit Für jede dieser Säulen gibt es ein spezielles Training....

So, Okt 19 2008

Krafttraining

Dank Anabolika und anderen Dopingsubstanzen hatte das Krafttraining lange einen recht zweifelhaften Ruf. Doch mehr und mehr erkennen Ärzte die durchaus positiven Effekte des Eisenstemmens beim Krafttraining,...

Sa, Okt 18 2008

Trainingsplan Anfänger Phase 2

Dieser Trainingsplan deckt die zweite Phase, also Woche 9-16, des Trainingsplans für Anfänger ab. Hier ist davon auszugehen, dass Sie bereits über eine grundlegende Fitness verfügen. Aufwärm- und...

Sa, Okt 18 2008

Trainingsplan Anfänger Phase 1

Diesen Trainingsplan sollten sie für die ersten 8 Wochen Ihres Trainings befolgen. Es handelt sich um ein gutes Ganzkörpertraining mit dem Sie Ihren Körper in Form bringen. Aufwärmen: 8 – 12...

Sa, Okt 18 2008

Hilfestellung beim Training

Falls Sie einmal in die Lage kommen einem unversierten Trainingspartner beim Hanteltraining zur Seite zu stehen ist es immer wichtig genau zu wissen wo anzupacken ist, falls dieser in Not gerät oder sich...

Fr, Okt 17 2008

Training oberer Rücken

So wollen so ein richtig breites Kreuz oder einen V-förmigen Oberkörper? Dann sollten Sie ihren Latissimus sowie Ihren Trapezmuskel mal so richtig fordern. Hier finden sie die optimale Übung dazu. Die...

Mi, Okt 15 2008

Muskelaufbau

Ob nun aus gesundheitlichen oder rein aus ästhetischen Gründen, der Muskelaufbau ist das Ziel eigentlich aller Trainierenden. Neben dem eigentlichen Training zur Vergrößerung der Muskelmasse sind jedoch...