Fitness

Regeneration

Regeneration

Die körperliche Erholung ist genauso wichtig wie das Training, denn die chemischen und physikalischen Anpassungsvorgänge geschehen nach dem Training in der Erholungsphase, und nicht während der Belastung.... 

Muskelwachstum

Muskelwachstum

Während des Trainings kommt es zum Abbau von Energiereserven. Der Körper verliert Wasser, Vitamine, Mineralstoffe, Kohlenhydrate und Muskelprotein. Durch diesen Verlust innerhalb des Energie- und... 

Muskelarten

Muskelarten

Jeder Muskel setzt sich aus roten und weißen Fasern zusammen. Wie hoch der jeweilige Anteil an einem der beiden Fasertypen ist, hägt von der Funktion der Muskulatur ab. Halte-... 

Laktat

Laktat

Die Produktion der Milchsäure steigt mit zunehmender Belastungsintensität an . Der Laktatspiegel kann bei einer fettreichen Kost 35% niedrieger liegen als bei kohlenhydratreicher Ernährung.  ...

Kalorienverbrauch

Kalorienverbrauch

Tätigkeit  57 kg 80 kg 115 kg Kcal/h/kg Hacken und Schaufeln 56 78 110 5,85 Holzhacken 60 84 121 6,3 Badminton 43 65 94 4,875 Kegeln 56 78 111 5,85 Basketball 58 82 117 6,15 Reiten 56 78 112 5,85 Tanzen... 

Inter-intramuskuläre Koordination

Inter-intramuskuläre Koordination

Intramuskuläre Koordination: Intramuskuläre Koordination beschreibt das Zusammenspiel innerhalb eines Muskels. (möglichst den gleichzeitigen Einsatz vieler Muskelfasern) Verbesserungsmöglichkeit... 

Hypermobilität

Hypermobilität

Hypermobilität besteht wenn die Muskelkraft und die Gelenkbeweglichkeit in einem deutlichen Missverhältnis stehen. Wenn die Kraft der gelenksumgebenden Muskeln nicht ausreicht kann es zu Gelenkabnutzungen, ... 

Glykämischer Index

Glykämischer Index

Niedriger GI-Wert (unter55) –sehr gut Mittlerer GI-Wert (55-70) –okay Hoher GI-Wert (über70) –schlecht Lebensmittel Glykämischer Index Zucker Glukose 100... 

Energiestoffwechsel

Energiestoffwechsel

Primäre Energiequelle: Adenosintriphosphat(ATP) ATP (Adenosintriphosphat) >> ADP (Adenosindiphosphat) + Phosphat (verfügbare Energie) Aerobe Energiegewinnung: Glykogen/Kohlenhydrat/Fettsäure... 

Training und Trinken

Training und Trinken

Warum trinken wir eigentlich? Um nicht zu verdursten ist wohl der häufigst genannte Grund. Natürlich auch weil wir gerade so Durst haben, oder weil das Getränk einfach gut schmeckt. Aber wenn...