Aminosäuren
| Kurzbeschreibung:Detailliert wird auf alle Einzelheiten eingegangen, die für korrekte Anwendung und Erfolge durch Aminosäuren wichtig sind. Welche Vitamine und Mineralien sind nötig, um Aminos effektiv zu verwerten? Wie muß die übrige Ernährung beschaffen sein, um optimale Wirksamkeiten zu gewährleisten? Wie lassen sich die Mahlzeiten im Hinblick auf eine optimale Aminosäurenbilanz am besten zusammenstellen? Mit vielen Spezialtips: Einsatz von Aminosäuren zur Hebung der Motivation, zur Schmerzlinderung, zur Förderung des Leberstoffwechsels, zum Fettabbau, für mehr Energie beim Training und vielen anderen Tips. Erfahren Sie, wie Sie beim Einkauf von Aminos und Proteinpulver hochwertige Präparate erkennen. Mit Tips zu Dosierungen für alle Anwendungsbereiche. — Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels. |
Ausdauertraining
| Kurzbeschreibung:So wird das Training zum reinen Vergnügen: Dieses FIT FOR FUN-Buch erklärt die physiologischen Grundlagen des Ausdauertrainings und gibt Tipps zur richtigen Ernährung. Die optimalen Ausdauersportarten werden ausführlich vorgestellt, mit Tipps für den Einstieg, Erläuterungen der richtigen Technik und Trainingsplänen für effektive Fettverbrennung. |
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| Kurzbeschreibung:In diesem sportinform-Ratgeber wird die gesamte Thematik des Ausdauertrainings aus sportmedizinischer Sicht umfassend in übersichtlicher und verständlicher Weise dargestellt. Hier findet sowohl der Gesundheits- als auch der Leistungssportler auf alle Fragen eine detaillierte Antwort: Die Themen reichen von der biologischen Anpassung des Körpers auf Trainingsbelastung, über Leistungsdiagnostik, Trainingsgestaltung und -steuerung bis hin zu Ernährung, Ausrüstung, Sport und Alter, Verletzungen und Überlastungsschäden. Dieses Buch richtet sich sowohl an Trainingsanfänger als auch an Fitneß-, Leistungs- und Hochleistungssportler. |
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| Kurzbeschreibung:Durch die komplexe Darstellung des Umfeldes im Training aus sportmedizinischer und sportmethodischer Sicht sollen Sportreibende, TrainerInnen, ÜbungsleiterInnen und medizinische BetreuerInnen Anregungen für ihre Aufgaben bekommen. Aufwand und Nutzen des Trainings sollten entsprechend dem individuellen Leistungsvermögen und der zur Verfügung stehenden Zeit in einem ausgewogenen Verhältnis stehen. Da die Entlastung zur richtigen Zeit einen gleich hohen Stellenwert wie die Belastung einnimmt, wird der Gestaltung der Reizverarbeitungin den Regenerationszeiträumen besondere Bedeutung geschenkt. Die Bedingungen für die Zunahme des Trainingswirksamkeit werden ausführlich dargestellt. |
Bauchmuskeltraining
| Kurzbeschreibung:Weg mit der Wampe: Zwei-Wochen-Workouts für jeden Typ. Der FIT FOR FUN-Bauch-Coach macht aus Pfunden schnell Muskeln – garantiert! Mit Partnerübungen, Heimgerätetest, Fatburning durch Ausdauersport und Fit-Food für einen schlanken Bauch. |
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| Kurzbeschreibung:Besser als Situps, geeignet für Männer und Frauen: Das Novagenics-Trainingsprogramm für harte Bauchmuskeln. Eine komplette Anleitung für Super-Bauchmuskeln in nur wenigen Wochen. Ohne isometrische Übungen, die nicht viel bringen, rückenschädigende Situps oder nutzloses Rumpfdrehen. Wir haben ein Spezial-Programm entwickelt, das Ihre Bauchmuskeln durch neue und verbesserte Übungen, optimale Übungskombinationen und ansteigende Intensität unglaublich effektiv fordert. In nur 8 Minuten pro Trainingseinheit, 4x pro Woche, trainieren Sie mit dem Novagenics-Programm Ihre Bauchmuskeln besser als je zuvor. Qualität statt Quantität: die Ergebnisse werden Sie überzeugen. Das ultimative Bauch-Programm für alle, die Ihre Bauchmuskeln schnell hart und gut definiert sehen wollen. |
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| Kurzbeschreibung:Es wird erstmal auf die Grundlagen des menschlichen Aufbaus (Körperfunktionen der Rücken, der Bauchmuskeln und dessen zusammenspiels) eingegangen aber ohne dabei nun wirklich theoretisch und langweilig zu wirken. Es gibt einen, für mich bislang der Beste, Wegweiser zume rfolgreichen abnehmen. Hier wird mit allen Vorurteilen und mit Missverständnissen aufgeräumt. Alleine wegen diesem Kaptil lohnt es sichs chon das Buch zu kaufen. Des weiteren wurde für dieses Buch an einer Universität mit neusten wissenschaftlichen erkentnissen, sämtliche Bauchübungen und einige Bauchgeräte auf dessen Effektivität und auf mögliche Gefahren getestet und bewertet. Diese Bewertung ist dann auch sehr hilfreich, um sich ein effektiven Trainingsplan fuer die Bauchmuskeln zu erstellen. |
Diät
| Tatsächlich trifft mal ein Buchtitel zu. Wer wie ich viel Sport macht kann sich nicht mit kargen Diätmahlzeiten abgeben. Mit diesem Buch konnte ich leckere Gerichte kochen, die mich haben satt werden lassen, und trotzdem abnehmen. Die Gerichte sind zum grössten Teil einfach nachzukochen und schmecken super. Zudem lassen sie Diätwillige nicht in der Isolation karger Extragerichte sinken. Bei diesen Gerichten kann man auch seine Freunde zum Essen einladen |
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| Bei Nicolai Worm macht gesunde Ernährung wieder Spaß. Er legt dar, dass es zwar essentielle Fettsäuren und Aminosäuren gibt (also Fette und Eiweißbestandteile, die wir mit der Nahrung aufnehmen müssen, weil wir sie nicht selbst in unserem Körper herstellen können), aber es gibt keine essentiellen Kohlenhydrate. Er nimmt uns unser Mehl, unsern Reis, unsern Zucker und unsere Kartoffeln und serviert uns stattdessen Obst, Gemüse und Salate, reichlich Rapsöl, fetten Fisch, mageres Fleisch und Geflügel, außerdem noch Nüsse, Pilze und Käse. Darüber hinaus empfiehlt er mehr Bewegung. Das wichtigste dabei ist aber, dass er seine Behauptungen auch mit Studien argumentieren kann. |
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| Der neueste VDM Kompakt-Ratgeber von Dr. Wolfgang Müller über das gesunde Abnehmen behandelt das Hauptproblem vieler übergewichtiger Menschen: falsche Ernährung und zu wenig Bewegung. Dr. Müller gilt als konsequenter Vertreter des Ansatzes `Abnehmen ohne Diäten´. Seine Methode 500 PLUS versteht sich daher als ganzheitliches Programm zur schnellen und nachhaltigen Reduktion des Übergewichts. Dr. Müller gibt auch in diesem Ratgeber viele praktische Tipps, die jeder im Alltag umsetzen kann. |
Training
| Der Autor hat sich über Deutschlands Grenzen hinaus einen Namen als Protagonisten gesunden, d.h. drogen- und anabolikafreien, Bodybuildings gemacht. Hier versammelt er nun leicht nachvollziehbar für alle Bodybuilder und diejenigen, die Interesse am Krafttraining haben, die besten Übungen für einen muskulösen Körper – die Übungssammlung für jeden Kraftsport. |
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| Der Muskelguide ist für all jene zu empfehlen, die zuhause mit Hilfe von Kurz- und Langhanteln trainieren wollen und dafür geeignete Übungen suchen. Das Buch zeigt für jede Muskelgruppe eine Reihe von Übungen auf, die aufgrund der genialen anatomischen Illustrationen leicht verständlich sind. Diejenigen die ein Krafttrainingsbuch mit detailliertem Trainingsplan suchen, werden mit diesem Buch nicht glücklich sein. Es dient rein zur Visualisierung der von den spezifischen Übungen beanspruchten Muskel |
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| Wieder ein tolles Buch aus der Feder von Berend Breitenstein. Man merkt das der Autor selber aktiv Kraftsport betreibt. Das Buch überzeugt mit vielen genauen Beschreibungen, die sich auch wirklich im Studio umsetzen lassen. Ich habe einige Methoden selber ausprobiert und es funktioniert wirklich. Es absolutes Muß für Anfänger, Fortgeschrittene und … eventuell auch für die selbsternannten “Könner” ! |
Quelle: www.amazon.de
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